Yoga
E’ un’antica disciplina indiana che persegue l’armonia tra corpo e spirito, tra mente e anima. Lo Yoga è una pratica fisica, posturale e mentale che pone l’accento sul benessere fisico come prerequisito fondamentale per accedere alla via del benessere spirituale.
Lo Yoga è una luce che una volta accesa non si spegne mai.
Più intensa è la tua pratica, più luminosa è la luce.
– B.K.S. Iyengar –
Yoga in gravidanza
Un percorso pensato per tutte le donne in dolce attesa che vogliono migliorare il loro benessere fisico e psichico durante questi importati mesi della loro vita.
Con la gravidanza il corpo subisce numerosi cambiamenti come ad esempio lo spostamento del baricentro del corpo per creare spazio al vostro piccolo, alterazione della postura, crescita dell’utero con conseguente aumento del diaframma e tante altre tematiche che affronteremo in questo corso in modo da donarvi gli strumenti essenziali per sopperire a possibili cause dovute a queste alterazioni fisiologiche.
Come si svolge
A corpo libero con l’ausilio di tappetino e cuscini. Lezioni di yoga dolce, per gestire i cambiamenti ormonali, fisici e psicologici tipici della gravidanza con serenità. sbalzi d’umore, ansie e stanchezza. Asana per contrastare la nausea, insonnia, gonfiori alle gambe, e dare sollievo alla schiena.
È necessario il certificato medico e al momento dell’iscrizione un foglio riepilogativo di :
Mese gravidanza
Eventuali patologie
Approvazione del ginecologo.
A chi è rivolto
A tutte le neo-mamme che vogliono prendersi un momento per sé e la cura del loro corpo-mente-spirito.
Frequenza
Comodamente a casa, una lezione settimanale Yoga in gravidanza on line il mercoledì dalle 19.15 alle 20.00 o dalle 10 alle 10.45 da Settembre a Giugno
In presenza a Segrate il martedì dalle 10.15 alle 11
Yoga post parto
La maternità è uno dei momenti più significativi nella vita di una donna, un dono straordinario.
E un viaggio profondo e trasformativo che coinvolge una vasta gamma di emozioni. È un’esperienza che segna un cambiamento radicale nell’identità di una donna, un passaggio dal “prima” al “dopo”, dove ogni aspetto della sua vita viene ridefinito.
La gioia di accogliere una nuova vita può essere travolgente, ma anche seguita da sensazioni di vulnerabilità, ansia, paura e, talvolta, solitudine.
La continua stanchezza e la mancanza di sonno contribuiscono ad aumentare lo stress, rendendo ancora più arduo il recupero.
La maternità può generare una sensazione di esaurimento, mentre la madre affronta le richieste continue del bambino e l’adattamento alle nuove responsabilità.
Molte neomamme si trovano a dover affrontare anche sfide fisiche, il corpo cambia, ci sono difficoltà nel rimettersi in forma dopo la gravidanza.
In questo contesto, lo yoga post-partum può rivelarsi un valido supporto, aiutando ad alleviare i disturbi psicologici e a rinforzare il corpo in questo periodo di adattamento.
Lo yoga è conosciuto per la sua capacità di ridurre lo stress, favorire il benessere mentale e migliorare la salute fisica. Praticarlo dopo il parto può essere particolarmente utile per affrontare i cambiamenti emotivi e fisici che molte madri sperimentano. Cominciare a praticarlo non appena possibile, (un mese e mezzo dopo il parto) permette alla donna di ottenere numerosi benefici, favorendo non solo il recupero fisico, ma anche una gestione migliore delle relazioni e delle sfide future, inclusi i ritorni al lavoro. Inoltre, lo yoga è un valido alleato per ritrovare la forma fisica e perdere il peso preso durante la gravidanza.
Come si svolge
A corpo libero con l’ausilio di tappetino e cuscini. E’ uno yoga dedicato al recupero post partum, le asana proposte nel corso sono focalizzate a supportare la lattazione, al riequilibrio ormonale, ad accelerare il metabolismo, migliorare il processo digestivo, perdere peso e tonificare la pancia.
A chi è rivolto
A tutte le neo-mamme che vogliono prendersi un momento per sé e la cura del loro corpo – mente-spirito.
Frequenza
Comodamente a casa, una lezione settimanale Yoga post parto on line il mercoledì dalle 18.00 alle 18.45 da Settembre a Giugno
In presenza su richiesta