Gambe gonfie e pesanti come due ceppi di legno?
A fine giornata, con questo caldo, la forza di gravità diventa nostra nemica. Il sangue e i liquidi ristagnano in basso, regalandoci quella simpatica sensazione di “gambe di piombo”.
La soluzione migliore non è lo stretching faticoso (con questo caldo, chi ne ha voglia?), ma la posizione regina del relax estivo: Viparita Karani (la posizione invertita al muro).
Come rigenerarsi in 5 minuti:
1. Metti un tappetino o una coperta vicino a una parete libera.
2. Siediti di fianco al muro, poi ruota il bacino e distendi le gambe verso l’alto, appoggiandole alla parete. La schiena resta piatta a terra.
3. Apri le braccia a croce o lasciale rilassate lungo i fianchi.
4. Chiudi gli occhi e rimani così da 5 a 10 minuti.
Perché è magica? Invertendo la gravità, il sangue defluisce verso il cuore senza sforzo, il gonfiore alle caviglie sparisce e il sistema nervoso si resetta istantaneamente.
È rinfrescante, defatigante e non fa sudare nemmeno un goccio!
Gambe gonfie d’estate, cosa fare autonomamente?