Se l’aria sembra quella di un forno ventilato e il ventilatore sta solo spostando aria calda, prima di infilarti nel freezer c’è un segreto millenario dello Yoga che devi conoscere: (la respirazione rinfrescante).
No, non serve essere contorsionisti. È una vera e propria “aria condizionata” interna, naturale e a costo zero,
Come si fa (in 3 semplici mosse):
Mettiti comodo: Siediti dritto, rilassa le spalle e chiudi gli occhi.
Fai la cannuccia: Tira fuori la lingua e arrotolala a forma di tubo (proprio come una cannuccia).
(P.S. Se la genetica non ti assiste e la lingua non si arrotola, niente panico! Appoggia semplicemente i denti davanti tra loro, socchiudi le labbra e respira attraverso i denti. Si chiama Sitkari ed è efficace uguale!).
Inala ed espira: Inspira lentamente e profondamente attraverso la lingua arrotolata (sentirai subito un brivido fresco!). Poi ritira la lingua, chiudi la bocca ed espira dolcemente dal naso.
Ripeti questo ciclo per 2 o 3 minuti.
Perchè funziona? ? (La scienza dietro lo yoga)
L’aria, passando sopra la saliva della lingua umida, evapora e si raffredda istantaneamente prima di scendere nei polmoni. Questo abbassa la temperatura corporea, calma il sistema nervoso e riduce anche quella tipica acidità da “nervoso da afa”.
Nota bene :
Se hai la pressione molto bassa o sei super infreddato, salta questo giro!
Un caldo insopportabile? Respira “a cannuccia” !