Shiatsu To Go:Trovare sollievo dal mal di schiena – 2

Semplici tecniche di auto shiatsu per ritrovare il benessere perduto

Se siete sul lavoro, avete pochissimo tempo, ma il dolore alla schiena vi disturba, ecco due semplici movimento di sollievo che potete fare con le vostre mani

1
Posizionare le mani con le dita in corrispondenza della parte superiore delle natiche su entrambi le parti in modo che i pollici siano posizionati sulla parte anteriori dei fianchi.

2
Inspirate ed espirando, esercitare una pressione con le dita. Ripetere per diverse respirazioni. Lasciare le mani.

3
Portate le mani un po’ più in alto, nella zona lombare

4
Inspirate ed espirando, esercitare una pressione con le dita. Ripetere per diverse respirazioni. Lasciare le mani.

Ripetere questo esercizio dalle 5 alle 10 volte al giorno