Sapevi che dentro di te esiste un canale energetico collegato al fresco della Luna?
Nello Yoga non parliamo solo di corpo fisico, ma anche di energia. Secondo la tradizione, il nostro corpo è attraversato da canali energetici chiamati Nadi.
• Il lato destro è legato al Sole (Pingala), al calore e all’azione.
• Il lato sinistro è legato alla Luna (Ida), alla freschezza, al riposo e alla calma.
Quando fuori ci sono 40 gradi, la nostra energia solare è letteralmente sovraccarica. Il risultato? Ci sentiamo agitati, accaldati e non riusciamo a prendere sonno.
Il Pranayama lunare: (Chandra Bhedana)
Per rinfrescare il sistema, possiamo attivare intenzionalmente il nostro canale lunare attraverso un esercizio di respirazione semplicissimo, ottimo da fare anche prima di una sessione di Yoga Nidra:
1. Trova una posizione comoda e rilassa il viso.
2. Chiudi delicatamente la narice destra con il pollice della mano destra.
3. Inspira lentamente solo dalla narice sinistra (attivando l’energia fresca della Luna).
4. Chiudi la narice sinistra con l’anulare, rilascia la destra ed espira dalla narice destra.
Ripeti questo ciclo (inspira a sinistra, espira a destra) per 5 o 10 volte, mantenendo il ritmo calmo e regolare.
Cosa succede a livello energetico?
Questo respiro calma istantaneamente il sistema nervoso, abbassa la pressione sanguigna (spesso alterata dal caldo) e manda un segnale di “freschezza e rilassamento” a tutto il corpo, preparandoti a un riposo profondo.
Vuoi rigenerarti completamente?
Il respiro lunare è la preparazione perfetta per lo Yoga Nidra o per ricevere un trattamento Zen Shiatsu, dove lavoriamo proprio sul riequilibrio profondo di queste energie.
Conduzioni Yoga Nidra a cura di E. Joshin Galani