Un modo alternativo per sentire corpo e mente leggeri, è fare piccoli movimenti alla parete. Se non avete confidenza con questa postura a “L”, all’inizio potete semplicemente poggiare le gambe al muro e rimanere respirando profondamente. Una volta presa confidenza
5 Esercizi a terra
Dopo aver praticato gli esercizi di respiro del video precedente, sdraiati su un materassino. Se non ce l’hai andrà benissimo una coperta, un piumino piegato. Il focus è sulla schiena , la zona lombare, i fianchi e le braccia, possiamo
1 – Esercizi di respirazione per principianti
Il respiro è una fonte fondamentale della nostra energia, se portiamo l’attenzione e guidiamo la respirazione verso il basso, possiamo rasserenare corpo e mente, scioglierla dagli affanni. Potremo avere una visione più chiara delle cose, riposare meglio, aiutare i sistemi
2 – Esercizi semplici di Equilibrio
Esercizi semplici di Equilibrio – prima parte Esercizi semplici di Equilibrio – seconda parte L’equilibrio del nostro corpo manifesta l’equilibrio della nostra mente e viceversa. Partiamo dal corpo per sentirci radicati, stabili, per mandare input alla mente di
3 – Esercizi semplici di Automassaggio alla Testa
La terza pratica è un autotrattamento rilassante della parte alta del corpo, dove risiedono i nostri sensi ossia la percezione del mondo. “Lasciar andare” non significa abbandonarsi, ma accogliere quello che succede, non affannarsi a riempire i vuoti, non arrabbiarsi